Te tartod még az újévi fogadalmadat, ha volt?

Mostanáig nem is tudtam, hogy létezik hivatalos „quitting day” , avagy az újévi fogadalmak abbahagyásának a napja, január 10.

Ez az információ inspirált arra, hogy írjak erről pár sort.

Sokan közülünk szeretnének változtatni étkezési szokásokon, az életmódunkon és akármennyire is igyekszünk, ez csak ideig óráig sikerül.

Azt láttad a tv-ben, a youtube-on hogy a tiédhez hasonló fogadalom könnyű és hogy X-nek Y-nak sikerült, te meg nap mint nap küszködsz?

*Először is, amit egy adott reklámban mutatnak vagy egy adott közszereplő mutat, ritkán vagy soha nem felel meg a valóságnak, eszedbe ne jusson ezekhez hasonlítani magadat!

* Célok.

Szereted magad annyira, hogy magadnak jót akarj? Ez ugye nem kérdés!

Elengedhetetlen egy életmódváltáshoz az, hogy legyen egy célod, tudd, hogy mit teszel, miért teszed!

Lehet ez a miért szabadon választott, mint pl. megtanulni egy új nyelvet, és állhat krónikus betegség, mentális problémák megoldani akarása a döntés mögött. Úgy vélem, hogy az utóbbiak lényegesen motiválóbbak tudnak lenni. Nekem is azok voltak. A testi – lelki gyógyulás kőkemény odaadást igényel, csak étkezéssel, egy hektikus, nyugtalan, önmegismerést kerülő életmódot folytatva, részeredményekre lehet számítani.

* Lehet az is egy ok, hogy hirtelen ezer dolog azonnali megváltoztatását vállaltad be és a projekted túlvállalás miatt megfeneklik. Ennek lehet az az oka, hogy eleve nem teljesíthető célokat tűzöl ki magadnak, amivel gyakorlatilag kudarcot vetítesz magadnak előre, csak idő kérdése. Mondjuk az első hónapban le akarsz 10 kg-t fogyni.

* Ha táplálkozással kapcsolatos a fogadalom és egy teljesen egysíkú étrendet választasz, amennyiben a szervezeted nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, sikítani fog azért, ami hiányzik, azért hogy azt megkapja. Pl. a cukorról, szénhidráról, kávéról a leszokás. Kívánni fogod? Igen. Meddig? Ameddig el nem felejti az agyad, hogy ezek léteznek és ez több mint 2 nap vagy két hét! Érdemes ilyenkor – a tökéletesség hajkurászása helyett – trénelni magadat, hogy pl. cukor helyett vajban sült rántottát kívánj. Tehát akárhányszor kívánod a sütit, eszel egy rántottát vagy valamit ami állati zsírban gazdag ételt, tepertő, szalonna…. amit szeretsz! Ahhoz hogy a cukor receptorok megdögöljenek mindent ami cukornak számít – szénhidrát, zöldségek, gyümölcs, lisztes, édesítőszeres – tanácsos elkerülni. A szervezeted nem tudja megkülönböztetni azt, hogy te teljes kiőrlésű kenyeret eszel vagy almát vagy csokit. Cukor? Cukor. Tehát gyulladásnövelő és addiktív, ugyanannyira mint a kokain!

* Körülmények

Annak aki egyedül él, könnyebb az életmódváltás, hisz legalább otthon el tudja kerülni a csábító ingereket, ha már az elején sikerre berendezkedve azzal kezd, hogy eltávolít minden „bűnre csábító” élelmiszert az otthonából. Főz és visz magának ebédet minden napra és ameddig nem érzi azt, hogy megerősödtek az ellenállás izmai, kerüli a társasági eseményeket. Ezzel ellentétben egy anyuka, aki az egész családra főz, amennyiben nem tesz arról, hogy mindenki ugyanúgy étkezzen, ahogy ő akar, a nap 24 órájában kísértésnek van kitéve! Az ő életmódváltása egy egyedül élőhöz képest hatványozott akaraterőt és elszántságot igényel!

* A következő és legfontosabb: A lelki tényezők és az, hogy a személynek milyen emlékei, élményei vannak az ételekről. Gyerekkorában a jutalmazás eszköze volt a nasi és még most is úgy érzi, hogy magát bünteti azzal, megvonja magától a csokoládét/koffeint/kenyere? Vagy éppen arra kondicionálta magát, hogy amikor stressz éri, akkor eszik? Van aki máshogy van összerakva és stresszes helyzetekben képtelen enni. Milyen diétákat értsd étkezési módot próbált eddig az illető? Azok sikeresek voltak, vagy kudarcélményt okoztak? A tapasztalataihoz köthető érzések, élmények rengeteget nyomnak a latba, hisz a táplálkozáshoz érzelmeket társítunk. Gondoljatok egy kellemes vasárnapi ebédre vagy egy lagzira vagy épp az éjjeli hűtő kotorászásra, aminek az az oka, hogy a lelked éhes.

*Életmód, életvitel: Hol laksz, hol, mit dolgozol, mozogsz-e, mikor kelsz, mikor kerülsz ágyba, alkalmas-e a háló a pihenésre, rend van-e benned, rend van-e a környezetedben, mennyit vagy kitéve elektronikai eszköz sugárzásának, vannak-e bevált praktikáid a stressz feloldására?

Mennyi gyógyszer, oltás, permetszer, egyéb méreg van a szervezetében, van-e valamilyen felszívódási betegsége, szerv vagy hormonproblémája, ami akadályozza a felszívódást.

Mind mind számít!

*Hit.

Mit hiszel magadról? Hiszed és tudod azt, hogy mindenre képes vagy?

Elengedhetetlen Szeretni magadat, mindig megbocsájtani leszűrni a következtetéseket, megkeresni a kiváltó okot, elemezni az érzelmeidet, meg azt, hogy ez egy berögzült szokás-e? Tudatosítani, ha igen és pontosan eltervezni, hogy a következő hasonló helyzetben mit fogsz tenni, hogy legyen meg már most a megoldás és azonnal, nem 3 étkezés vagy 3 hét múlva, vissza tudj térni a magadnak kijelölt útra! Az fontos, hogy önostorozás helyett, megbocsáss magadnak! Tudatosítsd a határait annak, hogy mi a botlás, és mi az önszabotázs!

Mit tehetsz azért, hogy sikeres legyél az éledmódváltásodban, diétádban?

Tűzz ki kisebb, megvalósítható célokat és az minden nap kövesd nyomon egy trackerrel, legalább 2 hónapig! Bővítsd úgy ezt a listádat, hogy minden hozzáadott elem reális és megvalósítható legyen és azt is trackeld! Hidd el, hogy ez összeadódik és ahogy telik az idő, egyre nőni fog a magabiztosságod vagy javul a közérzeted!

A lényeg az, hogy csináld, 10 nap elteltével, 40 nap elteltével, mindig, hogy elérd a célodat!

Képtelenség mindenre kitérni és rengeteg árnyalata van ennek a témakörnek, hisz mindannyian különbözőek vagyunk, ugyanúgy, ahogy az ujjlenyomatuk különbözik. Ezért van az, hogy egy 10 perces fehér köpenyes vizit helyett, mi rendszeresen órákat foglalkozunk valakivel és minden héten adunk lehetőséget kérdezni, visszajelezni. A beszámolási lehetőség azt is segíti, hogy ne térjünk le a kijelölt útról.

Csoportos heti és egyéni konzultációra a linken található jelentkezési lap kitöltésével tudjátok felvenni velem a kapcsolatot:

Jelentkezési lap

Függetlenül attól, hogy valaki pozitív vagy negatív véleménnyel van a közösség médiáról, az megkérdőjelezhetetlen, hogy az elmúlt húsz évben az életünk részévé vált.

Miért akarjuk más életét, eredményeit követni? Akarjuk? Biztos, hogy akarjuk?

Vagy csak kéznél van?

Nálad elérték hogy függőséget okozzon?

Tanulni akarunk belőle?

Olyanná akarunk válni, mint ő?

El akarjuk hinni, hogy olyan az élete, amilyennek mi azt elképzeljük?

Az egyik unokatestvérem készít egy fajta terméket, és a Facebookon kis szemelvényeket szokott megosztani a termék hatékonyságáról és néha a saját életéről. A minap beszélgettem vele és ez eszembe jutott, hisz ha nem ismerném, akkor valami teljesen mást vetítenék ki rá, az alapján, amit ő mutat magából a közösségi médiában.

Az első, nagy tömeg befolyásolására alkalmas háztartási eszköz, a teleVíZIÓ volt, nem teleVALÓSÁG, hanem vízió…

Az, aki elég kitartóan keres, fog találni kevésbé szép, ámde valós dokumentumfilmeket, amik megörökítették a tudat befolyásolásához kapcsolódó tévés emberkísérleteket, amiket kezdetben végeztek. Pár éve néhányat megnéztem és kiborultam. Mondjuk én soha nem voltam nagy TV néző, azért volt egy ideig TV-m, mert kaptam, utána egy másik valakinek nem kellett és lepasszolta, de amikor rájöttem, hogy másfél éve törölgetem az nélkül, hogy bekapcsoltam volna, villámgyorsan megszabadultam tőle. Pár évvel ezelőttig nem értettem, hogy miért csak negatív hírek vagy értelmetlen hülyeségek szerepelhetnek a híradóban, soha semmi pozitív. Miért kell a sok reklám, mi olyan vicces a gyógyszer fogyasztásban, hogy minden családtag vigyorog a patikai plakáton, hisz én nem szeretek beteg lenni!

A TV arra való, hogy megmondja neked miről mit gondolj, mikor mit vegyél meg, mikor mihez legyen kedved és arra, hogy valóságról elhidd, hogy csak sci-fi, hogy keresletet generáljon olyan dolgokhoz, amikről soha nem gondolnád, hogy szükséged lehet rá, de annyiszor elmondják, hogy elhiszed.

Ki is mondta azt, hogyha egy hazugságot elégszer ismételnek, akkor azt az emberek az elhiszik? Erre a legszemléletesebb példa, az „ingyenes oltás” volt és hogy az kell, mert ha nem...

Nem volt ingyenes, hisz minden doki minden egyes lövésért kvótát kapott és a sok hirtelen lebetegedés és a mellékhatások kezelése, 1-2 hónap alatt visszahozta a ráfordítást és biztosította a növekedő bevételt a következő évekre. Sem az egészségügy sem gyógyszeripar nem jótékonysági intézmény.

A közösségi média Facebook, Instagram a „beetetős” időszakában ehhez képest barátságosan indult. Nem volt reklám, régi, új ismerősök, családtagok életét követhettük a távolból, miközben szorgos hangya módjára gyűjtötték az adatainkat. Gyűjtik most is, csak mostanra elérték, hogy gondolatolvasó, akarom mondani beszélgetéseink, rólunk készült felvételek alapján, célzott reklámoldallá váltak, szándékosan elcseszett algoritmusokkal. Ha esetleg te is hirdetnél, a szemedet kiszúrja, hogy arra megy ki a játék, hogy még többet költs hirdetésre. A divatos „tény”ellenőrző cenzúrával pedig ugyanoda jutottuk ahol a teleVíZIÓnál abbahagytuk.

Ha vennél egy pár cipőt és beszélsz róla, akkor egyből megjelennek a hirdetések. Igen az okostelefon akkor is vesz fel képet hangot, amikor te épp nem böngészel.

De azon gondolkodtál-e, hogy ha te 37-es cipőre keresel, konkrét márkanév megnevezéssel, akkor miért mutat 36-osat, 40-eset és teljesen más lábbeliket is? Nem azért, mert nem lehet pontos lekérdezéseket programozni, mert lehet, hanem azért, hogy te minél több időt tölts el a telefon használatával, keresgéléssel és hátha többet költesz és addig sem a saját életeddel foglalkozol és addig is befolyásolnak.

Amíg keresgélsz hány hirdetést kell megnézned és hány helyen akarják, hogy elfogadd a marketing cookiekat, adatkezelési beállításokat?

A közösségi média felületei annyival rosszabbak, hogy aktívan használható terepet is nyújtanak, széles skálán mozgó csalásokhoz. A külcsínre fókuszáló „értékrend” egyre több, magáról torz önképet alkotó, frusztrált fiatalt nevelt és egyre több öngyilkosságot okoz azzal, hogy elferdített „értékrendekre” épültek.

Még egyszerűbben fogalmazva, az ember befolyásolásának, elbutításának eszköze. Elhiteti, hogy mindent is meglehet vásárolni, sikert, pénzt, boldogságot, egészséget hisz azt látod, hogy az egyik hírességet X cég vette meg, a másikat a Z párt, a harmadik vitamint árul és ha elég kitartóan követsz valakit, látni fogod, hogy mikor járnak le a szerződéseik. A szomorú az, hogy sokan nem tudatosítják magukban, hogy ez csak show, látszat és a felület a Mátrix etetésére szolgál, eleve ezért lett kitalálva. Gondolod, hogy a youtuber élete heti 15-30perc, az influencer mindig mosolyog, a kedvenc színészed, énekesed véletlenül lett híres, minden lesifotó véletlen és egész nap úgy néz ki, mint akit egy katalógusból rántottak elő?

Azt tudod, hogy magadat frusztrálod azzal, hogy magadat hozzájuk hasonlítod és van hogy megteszed? Egy egészséges testképű fiatalnak eszébe jutna szerinted szteroidokat szedni a gyúráshoz, plasztikai sebészhez menni az épp divatos ajkakért, D kosaras mellekért, hitelt felvenni egy autó miatt, mert meg kell mutatni a nemtudomkinek mert szerinte azt várják el? A média létezése nélkül azt sem tudnánk, hogy ez lehetséges és bizonyos körökben természetes.

Ráadásul az algoritmusok úgy viselkednek, mint egy pióca, hiába próbálja az ember 100%-osan meghatározni azt, hogy pontosan mit szeretne látni, követni, mindig becsúszik egy reklám, egy kis propaganda, hisz anélkül nap nem múlhat el, vagy valami, amivel meg akarják erőszakolni a gondolkodásmódodat és elvenni az idődet. Te hagyod?

Sajnos én néha hagyom, hogy a youtube beszippantson.

Azt észrevettétek, hogy 5-10 év, esetleg egy generáció elteltével eléri a média azt, hogy régen a létezéséről sem tudtunk dolgok normálisnak legyenek titulálva?

Gyerekkoromban én azt sem tudtam, hogy létezik egynemű pár vagy házasság, hogy valamiért nem kellene húst enni, meg azt se, hogy 30-40 éves kortól valamire gyógyszert szedünk, mert én nem ezt láttam.

És a mai gyerekek miért tudnak ezekről?

Ezzel együtt nem minden csak fekete és fehér, lehet találni értékes, valós információkat is, tanulni is lehet, de ezt nagyon szűrni kell az ingereket és ebben csak a megérzéseinkre hagyatkozgatunk.

Az pedig, hogy ki mit tart igaznak, az a hitrendszerein, gondolkodásán, és az eddigi tapasztalásain múlik.

Mekkora a közösségi média hatalma feletted?

Te tényleg élsz vagy a telefonodban „élsz”?

Múltkor felmerült egy beszélgetésben, hogy egy hölgy nem fogyott a 160gr szénhidrát diétától, míg a férje igen. Ami még kiderült, hogy a hölgy inzulin rezisztens. Ez önmagában is elég magyarázat lehet, hisz ha a kokainistának nem adunk kokaint, az IR-esnek miért adunk bármit is, amit nem tud feldolgozni?

Mi az, amit figyelembe kell venni, amikor valaki mérlegeli, hogy egy életmódváltásba fog és egy diétába akar belekezdeni. Jobban szeretem életmódváltásnak hívni, hisz a diéta szónak van egy negatív mellékzöngéje abból adódóan, hogy valaki X ideig gondolja csinálni, majd utána gyakran visszatér az előző életmódjához, előző súlyához.

Mit mérlegelj, mielőtt belevágsz?

A legfontosabb azt tudatosítani magadban, hogy nincs 2 egyforma ember!

A férfiakat és a nőket a különböző testfelépítés és hormonrendszer miatt még csak véletlenül sem lehet egy kalap alá venni!

Számít a kor, a magasság, az aktivitási szint éppúgy, mint a táplálkozás, betegségek az előéletében!

Ha van két nő, akinek ezek a számszerűsíthető adatai megegyeznek sem biztos, hogy ugyanaz működni fog náluk. Miért?

Figyelembe kell venni azt, hogy A már tizenéves korától törekszik arra, hogy megszabaduljon a súlyfeleslegével és mindenféle csodadiéta, 1200kcalos diéta, préselt levek, éhezés saláta zölddel, káposztaleves stb. és csodapirula kipróbálása után még mindig túlsúlyos de a hormonrendszere megborult attól, hogy nem kapta meg a neki járó táplálékot. Jár futni is, de nincs energiája.

B. ugyanezekkel a paraméterekkel, vidéken él, van kertje, állatai, soha nem diétázott, feldolgozott élelmiszert sem szokott enni, de most hogy kirepültek a gyerekek, tükörbe nézett és mást lát benne, mint amit látni szeretne. Szeretne egészséges súllyal, egészséges életet, hisz szeretne még sokat játszani az unokákkal.

Ha ugyanabba az új életmódba kezdenek bele mindketten, B. gyorsabban fog eredményeket elérni. Az A hölgynél én először teljesen biztos, hogy a gyulladások 0-ra vagy ahhoz közeli csökkentésére és a hormonok kiegyensúlyozására törekednék, erre alkalmas táplálékkal! A testnek a legfontosabb prioritása az, hogy megakar gyógyulni, nem pedig az, hogy 36-os méretű legyen a farmered!

Az A hölgy minden bizonnyal, gyakorlottan megfogalmaz magában egy célt, ami közelít a teljesíthetetlenhez, majd néhány héttel később, amikor látszik, hogy a cél nem kivitelezhető, esélyes hogy feladja és még egy kudarcélményt bezsebel, az eddigi egy tucat mellé. Az önsorsrontás és az önostorozás nem segít. Ilyenkor tovább kell kísérletezni, ameddig azt meg nem találod, ami neked jó! Van akinek ez 20-30 év, de pont az a mi, táplálkozási tanácsadók dolga, hogy ebben segítsünk.

Az egészséges fogyás mennyiség 0,5kg -1kg maximum hetente, nőknek, kivétel az első 2 hét, amikor távozik a víz súly, mert akkor gyakorlatilag bármi is lehetséges.

A minap belefutottam néhány interjúba olyanokkal, akik A Nagy Fogyás című Tv showkban szerepeltek . Meséltek arról, hogy az 1 hét, gyakran nem 1 hét volt, hanem több, az ételeiket maguk válogatták össze, annyi volt csak a kikötés, hogy egyenek húst. Hogy a Tv trénerek nem töltöttek velük a forgatásnál több időt, hogy trükköztek a mérések előtt és hogy kivétel nélkül mindenkinek megsínylette az egészsége a gyors fogyást és hogy sokan visszahíztak. Az ilyen TV-Show is tud méreg lenni, hisz azt hiszed, hogy ő képes rá, te meg nem.

Ami szintén gyakran előfordul az az éhezés, ami alatt azt értem, hogy sem mennyiségben, sem minőségben nem kerül elég táplálék a szervezetbe. Salátákon élve nem fogsz tudni egészségesen fogyni. Ha priorizálni kell az ételcsoportokat, a két legfontosabb a hús, vörös hús és az állat zsír. Ez a 2 táplálék csoport legyen kellő mennyiségben, minden más elhagyható. A zsírok a hormonoknak, az agynak kellenek, a fehérje az izmoknak. Az egy tévhit, hogy a zsírtól hízunk, ahogy más állatfaj se, úgy mi se attól leszünk kövérek, hanem a cukortól, szénhidráttól és a feldolgozott élelmiszertől.

Látott valaki már kövér oroszlánt, farkast? Ők szerintetek leválogatják a száraz húst a zsákmányról? Sose!

Szintén gyakori jelenség a túl kevés étel kontra túl sok étel mellett, a túl kevés mozgás, túl sok mozgás jelensége is.

Először is semmi értelme annak, hogy heti 6x valaki edzőterembe járjon, természetesen attól még járhat. Az intenzív mozgás = addig edzel, ameddig bírsz is stressz forrás, bár ha valaki kimaxolja az edzést, kizárt, hogy heti 6x eltud menni edzeni. A szervezeted egy egységben működő rendszer, nem pedig x darab egymástól függetlenül működő szerv. Ha külön szeded az izomcsoportokat is sok a stressz, az ereidben akkor is egyetlen rendszerben folyik a vér, és ugyanabban az egy rendszerben termelődnek a hormonok.

Olyan mozgásformákkal, mint a gyaloglás, úszás vagy ha csak felpattansz a biciklire, ellipszis trénerre más a helyzet, mint akkor, amikor minden gyakorlatot addig csinálsz, ameddig többet nem tudsz megcsinálni belőle.

Vannak kutatások arra vonatkozóan, hogy ugyanolyan feltételekkel tesztelt embereknél, amikor magasabban tartották a stressz szintet, rosszabbul aludtak, megegyező kalória bevitelénél a stresszes csoport hízott és a nyugis csoport fogyott, ezért is írtam már az alvás jelentőségéről! Regenerálódás nélkül, nehéz eredményt elérni.

Ami szerintem a legritkábban kerül szóba egy diéta / étrend megbeszélésekor, átgondolásakor, azok a környezeti tényezők, pl ki van-e téve a személy fehér vagy fekete penésznek vagy egyéb káros vegyületnek rendszeresen? Csak a penész v, candida jelenlététől a szervezetben, minden megtud fenekleni...

Az eddigiekből remélem kiderült mindenki számára, hogy egy életmódváltás, egy fogyókúra egy komplex feladat és mentális játszma is, ahol tanulunk magunkról, kísérletezünk és haladunk.

Nem csak annyi, hogy megeszed a valamit és elmész futni.

Remélem találtatok a cikkben hasznos információkat!

Szívből remélem, hogy te azok közé tartozol, akik még soha nem forgolódtak az ágyukban, de a többségünknek már vannak kevésbé örömteli tapasztalatai.

A legközismertebb „pihenésgátló” a stressz, de ezt érdemes közelebbről megvizsgálni, hisz nem biztos, hogy mindenki tisztában van azzal, hogy a szervezetünknek ez mit jelent, pedig ha csak egy kicsit is tudatosan figyelünk néhány dologra, azzal rengeteget tudunk magunkon segíteni.

Mérhetően úgy lehet megfogalmazni a stresszt, hogy magas a kortizol szinted, ez megemeli a vércukorszintet, hogy veszély – tűz van, támad a medve! - esetén elegendő energiát biztosítson a szervezetnek. Erre pedig a test fokozott inzulintermeléssel reagál. Hosszú távon gyulladások garmadát tudjuk így magunak generálni.

Ennek azon felül, hogy naponta 27x haraptál cukros, szénhidrátos valamibe – amit úgy érzékel a szervezet, mintha 27x tűz ütött volna ki - rengeteg egyéb életmódbeli oka van. Néhányat megemlítek és tippeket is arra vonatkozóan, hogy milyen egyszerű hackeket vezethetsz be azért, hogy tudjál regenerálódni.

A kiindulási pont az, hogy mindenkinek van egy napi rutinja, amit követ. A természetes ritmusunk a cirkadán, a nappal és az éjszakák váltakozásával szinkronban lévő bioritmus lenne, csak épp a XXI. század rohanó világában kevesen tudják ezt követni. Az a cél, hogy közelítsünk hozzá.

A legtöbb ember reggel felkel, bedobja a kávét, felül egy járműre, hogy időre odaérjen a munkahelyére, ami egy épület, majd nyáron világosban, télen sötétben távozik onnan és beesik egy szintén zárt lakásba.

Anatómialiag az ember nem arra lett „tervezve” hogy az életét bent, ücsörögve töltse el, így ez az életmód már eleve folyamatos stresszt okoz, amennyiben nem kompenzálod megfelelően.

Mit tehetsz azért, hogy ezt csökkentsd?

Reggel próbálj meg 10 perccel hamarabb felkelni és abban a 10 percben – akkor is ha tél van, akkor is ha sötét van vagy épp felhős az ég – kimenni a levegőre Az még jobb, ha ezt a kis időt olyan helyen töltöd el, ahogy nincs beton a lábad alatt! Vegyél mély levegőt az orrodon keresztül. Ezzel a kis rutinnal tudod jelezni a testednek, hogy ez egy új nap és újraindítod vele a rendszert. Egyél is pár falatot!

A kávé/energiaital egy külön fejezetet érdemel, de inkább reggeli után fogyaszd, ha muszáj fogyasztanod és figyelj arra, hogy 12 óra után kerüld el a koffeint. Egy egészséges ember szervezetéből, 4-8 óra alatt ürül ki a koffein, ezért a délutáni capuccinok, colak élénkítő hatása kihat az alvásod minőségére.

Akik évtizedeken át fogyasztanak koffeint, ahogy én is tettem, nem is emlékeznek arra, hogy milyen tényleg jól aludni!

A következő civilizáció okozta szabotáló pont a friss levegőn eltöltött idő és a mozgás hiánya! A legjobb annak, akinek mindig van lehetősége kint lenni. A postás télen-nyáron kint biciklizik / sétál, legalábbis, ahol én lakom. Emlékszel arra, hogy egy erdei túra, egy balatoni pancsolós, homokozós nap, vagy a mama kertjében szaladgálás után mindig jól aludtál?

Ha kirohangálsz az irodából óránként dohányozni, már azzal is beljebb vagy, mintha nem tennéd, de mi lenne ha csak úgy kimennél azért, hogy felnézz az égre, gyönyörködj a napsütésben, elsétálj a boltba, postára és vissza, gyalog tegyél meg néhány megállót, mert útba esik a park, a játszótér és lépcsőzz, lift helyett? Ha külön helye van a naptáradban a sportnak, azt is ha lehet kint űzd! Ezekkel az apró gesztusokkal tudod a testednek jelezni, hogy béke van, szereted, törődsz vele és segítesz neki megnyugodni. A lényeg a rendszeresség, következetesség és a természet közelsége!

Századunk talán legrombolóbb eszközei a telefonok, tabletek és a televízió. Az eleve káros, energetikai hatásukat köszönhetjük az akkumulátornak épp úgy, mint a kék fényű kijelzőknek. - Nekem mindig az jut erről az eszembe, hogy a Mátrix című fényben is kék volt a mátrixos tabi. A technikai, informatikai szolgáltatók logoja is gyakran kék … Ez a kék fény teljesen összezavarja a természetes napi ritmusunkat. Láttál már szép naplementét? Idézd fel a színeit! Pont azok a színek azok, amik jelezni tudják a szemednek, hogy készülődhetsz az alváshoz, mert eltelt a nap. A kék és a hideg ledes fehér azt mondja a szemednek, hogy ébren lét idő van.

Azt sem értettem soha, hogyha mindenki tisztában van a kék fény ártó hatásaival ,akkor miért nem gyártanak egész egyszerűen kék fény mentes elektronikai eszközöket? Persze tudom, hogy akkor nem lehetne szűrős szemüvegeket, szoftwareket eladni de azért, hogy mindenkinek csak ez számítson?

A Twiglight nevű applikációt ajánlom mindenki figyelmébe, ingyenes és az általad beállított időintervallumban kompenzálja a kijelző hideg színeit.

Törekedj arra, hogy az elalvás előtti 1-2 órában ne érje a szemedet kék fény, képernyő, tv fény, készítsd fel magadat a pihenésre! Sétálj egyet a szabadban, a kilátásban gyönyörködve hallgathatsz zenét, beszélgethetsz egy jót a pároddal, családoddal, olvashatsz egy könyvet, felejts magad a kádban sós, habos vízben és gyertyát is gyújthatsz, ha szeretnéd!

A közös vacsora kellemes időtöltés, viszont itt figyelj arra, hogy se sok, se kevés ne legyen, mert ha túleszed magad, azért nem alszol, ha meg korog a gyomrod, akkor megint villogni fog a kortizol vészjelződ, hogy: tűz van!

A szoba, amiben alszol, legyen a nyugalmad szigete! Teremts ott számodra kényelmes, kellemes atmoszférát, ideális a hőmérsékletet és tudjál besötétíteni. Kicserélheted az izzókat meleg fényűre és a számodra legtökéletesebb ágyban aludjál, mert megérdemled!

Mindenkinek jó pihenést! :)

https://bezzeganya.reblog.hu/meggyogyultam-a-rakbol

Miért pont ez?

Mert ebben a történetben pontosan látszik, hogy ahhoz, hogy megtudj gyógyulni a rákból, az is kell, hogy a téged megbetegítő életkörülményen, szemléletmódon változtass!

A rák oka és a megoldás is megtalálható a következő mondatban. Vadon élő állatoknál nem figyelhetőek meg rákos betegségek.

Gondolkozz el ezen egy kicsit, amikor van pár perced!

Nem tudom, hogy ki hány rákos embert ismer, de abban megegyezhetünk, hogy egytől egyig olyan emberek, akiket a környezetük segítőkésznek, családszeretőnek, jó embernek lát, épp ez okozza a vesztüket is. Mindenkit és mindent maguk elé helyeznek.

A rák a megfelelés, alárendelés betegsége!

Adott egy helyzet, párkapcsolat, munkahely, egy zsarnok főnök vagy családtag, egy elnyomó körülmény, ami a lelkünk számára annyira bántó, hogy elviselhetetlenné válik és erre a testünk betegség formájában hívja fel a figyelmünket.

Ezekből a jelzésekből a cikkben szereplő hölgy értett, van aki nem ért.

Mielőtt beüt a krach, az emberek mindig kapnak finomabb jelzéseket arra vonatkozóan, hogy itt gebasz van, ha nem változtatsz, akkor még jobban fogjuk neked mutatni, hogy mit oldj meg! Milyen jelzésekre gondolok? Lehet egy kisebb betegség, vagy belemennek az autódba, elvágod a kezed, kificamodik a bokád és hasonlók, de ha eljutottál a rákig, a finomabb jelzést teljesen biztos, hogy nem vetted észre, A lelked szavával annyira szembe megy a helyzet, kapcsolat, hogy már a létező leghangosabb módon sikít, hogy szabadítsd ki végre, mert nem bírja tovább!

Az, hogy erődön felül mások terhét viseled, az önfeláldozás mond neked valamit? Miért, mikor mindenki kizárólag magát tudja megmenteni, te akármit, akárhogy is teszel?

A rákos sejtek hol léte a testben összefügg magával az érzelmi sérüléssel. A cikkben a hölgynek nyilvánvalóan a csapnivalóan rossz párkapcsolata miatt, hisz megalázták a nőiességében, a mellében fejlődött ki a rák. Ha pl. tüdődben van a rák, mi fojt meg? Ha az anyagcseréhez kapcsolódik a rákod, mit nem tudsz megemészteni, feldolgozni?

Miután felismerted a téged beteggé tévő helyzetet, aminek megengedted, hogy elnyomjon, a második lépés megtanulni a nemet mondás művészetét. Hisz mindenkivel csak azt lehet megtenni, amit megenged. Ezen a kihívásokkal teli, göröngyös úton, a nélkül hogy őszintén bevallod magadnak amit kell és elkezdesz ténylegesen megismerkedni magaddal, az érzéseiddel, a sérüléssel, hogy felül tudj kerekedni a helyzeten, nem tudsz elindulni. Ez pedig egy folyamat, mint amikor rétegenként hámozol meg egy hagymát, azért, hogy eljuss a közepébe.

A saját keresztrejtvényed megfejtése után a harmadik lépés a gyakorlat. Ha az volt az ok, hogy kiabált veled a főnök, nem engeded neki, ha az volt az ok, hogy elnyomott a párod, családtagod, kiállsz magadért és innentől egy másodpercig sem hagyod tovább! Az is lehet, hogy olyan sokkok értek, képzeljetek el egy sürgősségi mentőst, ahol ráadásul a körülmények olyanok, mint egy katonai intézményen, hisz még ha tudna is megoldást kínálni, akkor sem hághat át szabályokat ….

Sok emberből a benned elinduló változások ellenállást váltanak ki, ezen ne lepődjetek meg, hogy de „te nem szoktál ilyen lenni”! Nem szoktál visszaszólni, otthagyni … akármi

Ez így van, erre számíts, majd megszokják az újat idővel, aki melletted áll, olyan ember meg úgy sem kell az életünkbe, aki nem áll mellettünk. Azt tedd, ami ahhoz kell, hogy a lelkedben azt érezd, hogy felszabadultál, kiszabadultál! Ez ritkán esik egybe az agy egóköreivel, de ez van.

Röviden:

1: felismerni azt, hogy mi az, ki az ok és megismerkedni magaddal, hogy eljuss a megoldásig

2: Ami egy kicsit is béntja a lelkedet, arra következetesen nemet mondasz és feladod azt hogy másoknak megfeleléssel töltsd az éltedet, hisz ez betegített meg!

3: ismétled az első kettőt, és folytatod az önmegismerést rétegről rétegre, magadra figyelve és az szerint élsz tovább.

+1 tudsz magadon még úgy is segíteni, hogy éhen dögleszted a ráksejteket a szervezetedben, szó szerint érve, nem adsz nekik enni!!!

Léteznek évekig tartó rákbetegekkel folytatott kutatások, ahol ez eredményre vezetett, 2 ember kivételével, aki úgy döntött hogy visszatér a régi életmódjához és ez miatt sajnos hamar meg is haltak. Mindenki más résztvevőnek zsugorodtak a ráksejtjei ill. tejesen felszívódtak.

Találkozott valaki olyan onkológussal, aki felkínálta ezt a táplálkozásban rejlő lehetőséget, mielőtt a sugárzás vágás mérgezés szentháromságával hozakodott elő?

Ha igen, szeretnék vele beszélgetni! Most!

Visszatérve a vadon élő állatokhoz.

A fajuknak megfelelő táplálékot fogyasztják, most, ahogy 1000 éve, ahogy mindig is. Nem követnek hetente, havonta más bepromózott diétát, nem fogyasztanak új, gyárakban, eladási céllal gyártott kitalált dolgokat, csak mert ráírják, hogy szarvasok számára készült és befér a szájukba. Képesek szaglással kiválogatni a számukra megfelelő táplálékot.

Mióta a háziasított állatok magas százaléka lakásban lakik, és elkezdték a zacskós dobozos ételekkel etetni őket - tisztelet a kivételnek - nem is olyan ritka betegség az állatoknál a rák. Miért kell egy húsevő állatnak, mint pl: kutya, macska borsó, répa meg szója???

A másik tényező az, hogy a vadak szabadok! Senki, semmi nem parancsolgat nekik, teszik, amihez kedvük van, ameddig kedvük van, kint vannak az erdőben, szavannán vagy úszkálnak a tengerben, ahol az élőhelyük van és nem lesznek rákosak…

Érezte azt már más is, hogy egy betegségben, ill. annak megoldásában magára maradt?

Az tény, hogy egy betegség lehetőséget biztosít számunkra az önmegismerés göröngyös útján tovább haladni, csak épp a rendelkezésünkre álló eszközök – még ha tudjuk is azt, hogy mi betegítettük meg önmagunkat és nekünk is kell-enne a megoldásunkat megtalálni - meglehetősen korlátozottak.

Hisz hol tanítják azt meg, hogy hallgass a belső hangodra, a megérzéseidre, hogy kövesd ezeket, hisz ezek az iránytűink.

Sehol?

Az oviban, az iskolákban, egyetemen, képzéseken még az is csoda, ha egyáltalán a lelkünket megemlítik.

Nekem két esetben is jól esett volna, ha az évekig tartó kínlódásom közben találok valakit, aki meghallgat, vagy a kérdéseimre konkrét választ kapok vagy legalább a szándékot érzem.

A betegség az krónikus arcüreg, arcideg gyulladás, aminek a legborzasztóbb fájása olyan volt, mintha egy szikét vágtak volna bele a bal arcomba, az nélkül, hogy előtte szólnának… Ez nem egy hét alatt alakult ki. Természetesen mindenhova elmentem, mindent beszedtem. Gégészet, állami, privát, allergiaközpont, arcüreg sós vizes kezelés, neurológia … A végére 2 Tegretol, igen, tudom, hogy alkohol elvonó drognak használják nem is értettem, hisz már akkor sem ittam + 3 Calatflam sem volt elég, ahhoz, hogy fájdalom nélkül teljenek a napjaim.

Ahova mentem, én mindenhol megkérdeztem azt, hogy 1: mi az oka annak ennek a betegségnek 2: mi a megoldás, mi kell ahhoz, hogy meggyógyuljak?

Elkeseredéseben én többször elsírtam magam a rendelőben, amikor azt éreztem, hogy szerintük én hobbiból látogatom a szakorvosokat de választ nem kaptam, annyit csak, hogy szedd be ezt meg azt. Gyakorlatilag sötétben tapogatóztak, és vaktában lövöldöztek, hogy próbáljuk ki ezt vagy azt, hogy hat-e, javít-e a helyzeten. Az egyetlen válasz, amivel tudtam valamit kezdeni, az az volt hogy ”stressz” Mondjuk én nem éreztem azt, hogy oltári nagy stresszben élnék, de ez szubjektív, viszont mivel ebbe tudtam kapaszkodni, fogtam magam és felmondtam.

Ez egy olyan időszak volt, hogy esténtként hol azt kértem, hogy inkább ne ébredjek fel reggel, hogy ne kelljen még egy napot így élni vagy azt, hogy derüljön ki a megoldás végre!

Oké akkor nincs légkondi és az a stressz. Akkor most már lesz valami javulás? Természetesen most már tudom, hogy a megváltást nem kívülről kell várni, de 6-7 éve, hozott anyagból dolgoztam és az így nézett ki. Kerestem magamnak egy olyan munkát, ami tejesen más, és úgy éreztem ezt szeretni fogom. Tehát 10 év könyvelési, informatikai munka után egy mexikói étterembe mentem, ahol az argentin séffel és a kubai mosogatóval egész nap lehetett spanyolul beszélgetni. Ez abban a pillanatban roppant üdítő volt,csak épp a tulajt zavarta egy picikét :D

Mivel a légkonditól megszabadultam és az 45-50C-s konyhában esetleg huzat volt csak, az arcom javult valamennyit, a gyógyszereket emlékeim szerint egyből elhagytam csak épp még másfél évnek kellett eltelnie a megoldásig, amihez egy véletlen vezetett el.

Véletlenek nincsenek!

Az viszont biztos, hogy azóta én végtelenül hálás tudok lenni az egészségemért, foglalkozom vele, megbecsülöm és törekszem arra, hogy olyan életet éljek, ami segít ezt a kincset megőrizni és mivel tudom, hogy nekem mennyire sokat segített volna az, hogy van kihez fordulni, 2025. februártól heti 2 alkalommal kiscsoportos online konzultációkat indítok heti két alkalommal, szerdánként és péntekenként 18h-tól!

Jelentkezni az alábbi kérdőív kitöltésével tudtok, amibe azt is beletudjátok írni, hogy pontosan miben akartok segítséget kapni.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekegwPmKS9-sU1Iuq0TmVgEwKr7BwUMnAdknfGdAuA3OwmNg/viewform?pli=1

Szerencsés az a néhány ember, akinek soha nem volt gondja a súlyával, de vajon ezt tényleg lehet, csak szerencsének nevezni?

Mindig inkább túlsúlyos voltam, mint nem. A húszas éveimben a 156cm-es magasságommal 75 és 85kg között ingáztam.

Majd vettem egy lakást, ahol volt egy albérlőm, aki jól főzött, sütött (akkor én még nem) és miután külön költöztünk, ráálltam a mérlegre és elborzadtam. 96kg-t mutatott!

Több mint 2 év alatt ezt letornáztam - értsd szó szerint is, heti 3-5 edzés + vagy futás - és az ételre nagyon nagyon odafigyeléssel 67-68 kg-ra. Könnyebb felnőtt koromban én se előtte se utána nem voltam. Ezt az eredményt a feldolgozott élelmiszer kikerülésével – ez nem volt opcionális mert ételallergiás voltam – cukor, gabona többnyire kikerülésével és hús, hal mindennapi fogyasztásával értem el. Azt megfigyeltem, hogy ha eszek több zsiradékot, nem érzem azt, hogy éhen halok. Kellemesen izmos,ahol előnyös homokóra formám volt. Ha nem szenvedtem volna folyamatos krónikus, fájdalmat okozó gyulladástól, ez számomra egy ideális állapot lehetett volna. Az alkoholfogyasztással addigra már teljesen felhagytam, meguntam, hisz már pszichológia órán megtanultuk, hogy az alkohol depresszáns. Becsúszott egy csúnya szakítás, stressz akadt, de nem elviselhetetlen mértékben.

A krónikus állapot néhány éven keresztül maradt, a súlyom meg lassú de biztos gyarapodásnak indult, amin a 2020-21-es kovászos sütögetés sem segített.

Azt legalább már néhány éve tudtam ekkor, hogy az étkezés 90%, mozgás 10%, így nem is hitegettem magam, csak épp toltam magam előtt a megoldani akarást.

2022. februárban költöztem, rápihentem az előző 2 évi stresszre és 2023 májusában pakolászás közben megtaláltam a mérleget. Az feltűnt, hogy nem nagyon találtam ruhát, amit felvehetnék.

A mérleg 104 kg-t mutatott!! Rendesen elszégyelltem magam, magam előtt.

Tavaly úgy nagyjából februártól októberig szét volt szedve a konyhám, rendszeresen végeztem nehezebb fizikai munkát munkaidőn kívül,hogy haladjon a felújítás anyukám néha hozott ebédet de alapvetően nem volt idő, lehetőség és fókusz az ételen. Novemberben új munkahelyen kezdtem és ott szégyenkezve vallottam be, hogy - ha jól emlékszem - “96kg vagyok, de legalább már nem 104kg”

Azt nem állítom, hogy ettől a súlytól határtalanul boldog voltam, így elkezdtem az eddig összegyűjtött tudáson túl, tovább kutakodni. Tudtam, hogy fehérjét kell enni, testtömeg kg-ban 1x és azt, hogy a zöldségek előnyösen foglalják a helyet, telítettség érzetet adnak és jó lenne 100gramm szénhidrát alatt maradni. Arról, hogy a zsíroknak mi a szerepe a szervezet, a hormon rendszer működtetésében, akkor még fogalmam sem volt.
Lehet számolgatni kalóriát – bár én úgy tudom, hogy a kalória hőt mér: egy kalória egy gramm víz hőmérsékletét egy °C-kal emeli meg. - meg makrókat, időnként ajánlott is, de amikor az ember már 5-6 fajta élelmiszert felvesz a napi étrendjébe, akkor egész nap méreget számol, megint mér számol és én ebbe hamar bele tudok fáradni… Akkor inkább egyszer nekiállok és kimérek mindent egy hétre.

Nekem valami egyszerűbb kellett és addig kerestem, ameddig meg nem találtam. Igaz, hogy tudatosan ez nem állt szándékomban, ily módon leástam a táplálkozás, a diéták a félrevezetések nyúlüregének legmélyére. Azt tudtam, hogy mindennek az ellenkezője az igaz, mint amit a Mátrixban = publikusan állítanak, mégis szinte naiv meglepetéssel konstatáltam, hogy ez alól a táplálkozás sem kivétel. Az elmúlt hónapokban éjjel-nappal bújtam az elérhető forrásokat, és ezen az oldalon a saját tapasztalataimat és a megszerzett tudásomat szeretném megosztani, remélve, hogy sokak hasznára lesz.

Most 85kg vagyok, lassan haladok, viszont most nem érzem azt, hogy éhen halok, végre! Nincs csodapirula, nincs instant megoldás. Következetesség van és egy teljesen új perspektíva.

A jojó diéta útvesztőire, miértjeire a továbbiakban részletesen ki fogok térni.

Az elektrolitok fő szerepe az, hogy egyensúlyban tartsák a testünk folyadék háztartását.

Ilyenkor nyáron nagyon sokat izzadunk, ami folyamatos elektrolit és folyadék veszteséggel jár.

A legfontosabb elektrolitok a Nátrium, Kálium, hétköznapi nevén só és a magnézium, eme utóbbiból szinte mindenki szervezetében kevesebb található, mint kellene.

A só, amivel ezt tudod pótolni az a természetben előforduló kősó. Parajdi, Himalája. Az asztali só és a feldolgozott, finomított fehérített apró szemű só erre nem alkalmas.

Szívből remélem, hogy még véletlenül sem követ valaki só mentes diétát, mert az életveszélyes! Bár ez egy ideig ilyen trend is volt és igen, azon a nyáron, amikor étteremben dolgoztam, akadt olyan vendég, aki só mentesen kérte az ételt és tényleg elgondolkodtam azon, hogy kimegyek beszélgetni hozzá, hogy megkérdezzem jól van-e… vacsi legyártás helyett.

Józan ésszel végiggondolva, miért adnának a kórházban sóoldatos infúziót, hányás, hasmenés, keringés összeomlás, sokkos állapot esetén, ha nem számítana az, hogy visszabillentsék az elektrolit szintet az egészséges tartományba?

Sajnos nagyon sokan szenvednek sóhiányban, mivel a legtöbb élelmiszer nem tartalmaz ásványi sót, továbbá a népszerű üdítőknek sem az „alap” összetevője a só, hisz az a cél, hogy még többet fogyassz belőle, ezért nem is érdeke a gyártónak, hogy oltsa a szomjadat.

Előfordul-t már az mással is, hogy akármit, akármennyit, az én esetemben vizet ittam és nem múlt el a szomjúsága?

Egyszer azt a tippet kaptam, hogy tegyek sót az ivóvizembe, vagy tegyek a kezemre egy kicsit és nyaljam meg. Kicsit furán néztem a tanácsadóra, de megtettem és valóban elmúlt a sivatagi szomjúság. Akkor még nem tudtam, hogy mi lehet erre a magyarázat.

Ugyanakkor az is eszembe jutott, hogy a birkáknak is mindig tesznek ki sótömböt, mert szükségük van rá.

Van Mátyás királyos mese is a sóról, hogy az ad ízt az életnek!

Most nem arra akarlak rábeszélni titeket, hogy akkor az összes létező elektrolit port rendeljétek meg magatoknak netről, vagy innentől csak azt igyatok, leginkább azért nem, mert mindegyik cukros vagy édesítőszeres, inkább arra, hogy nagyon figyeljetek magatokra ebben a hőségben és amikor szomjasak vagytok igyatok!

Szerintem a legegyszerűbb legfinomabb otthoni elektrolit: víz + kősó + citrom limonádé!

Akinek esetleg felszaladt a szemöldöke most, hogy az mégis milyen is lehet, szívességet tesz magának, ha kipróbálja! Szereted a Margaritát? Ez az alkohol mentes Margarita koktél!

Ha szereted, tegyél bele jeget! Szénsavas vízzel még finomabb!

Az só, citrom arányokat igazítsd az ízlésedhez, a szervezeted okos, tudja miből mennyi kell neki, ami neked a finom, pont az lesz a jó!

Érdekességként megemlíteném, hogy aki nehezen emészti meg anyagcsere problémák miatt az állati eredetű fehérjét, azzal is sós limonádét szoktak itatni, probiotikum gyanánt! Ezt sem rég óta tudom, viszont a szervezetünk megbízhatóságát ezzel kapcsolatban alá tudom támasztani. Az előző alkalommal említett hosszabb gyógyszerezés miatt, vizsgálatokkal bizonyítottan szétcsapott bélflóra rendszerem tőlem folyamatosan télen-nyáron citromlevet kért legalább két évig! Majd utána nem kért, azóta inkább csak nyáron kéri.

Felajánlotta a doki ugyan, hogy ír fel nekem probiotikumot, hogy helyre tegye bélflórámat, de addigra már nagyon felszívtam magam és semmit nem voltam hajlandó beszedni, ezért egy: „Köszönöm nem! Eszem inkább koviubit, iszom savanyúkáposztalét és kefírt” -el távoztam, amiből 90%-ban citromlé lett…

Ki ne hallotta volna már válaszként, hogy az X betegség oka genetika, ha az egy adott családon belül többször előfordult?

2023 utolsó három hónapjában vándorolt bennem a fájdalom, 1-2 hét kihagyással a csípőm és a térdem, majd megint a csípőm fájt. Az érdekes az volt, hogy a sétával – amire épp rá voltam kattanva - nem volt különösebb gondom, jobb volt állva, mint ülve. Idővel kezdtem megunni azt, hogy nem múlik el. Orvoshoz azért nem mentem, mert csak felírna valamit krémet, de azt nem mondaná meg, hogy mi a tényleges oka és mit tehetek azért én, hogy végleg elmúljon.

Kérdeztem több mint 40 éve egészségügyben dolgozót, hogy mégis mit ajánlana és felsoroltam a számomra ismert nem feltétlenül gyógyszertáros dolgokat, amik porcot építenek: Tőkemájolaj, DHA omega 3, aminosavak, kollagén, majd kérdeztem, hogy ezekből szerinte melyik segítene nekem, mert ez így nem maradhat, én belefáradtam. Értem én, hogy a betegségek lelki/tudati eredetűek és leginkább az segít ha azt megtalálom, de erre néhány hét gondolkodás után sem jöttem rá.

A válasz egy olyan embertől érkezett, aki születésem óta ismer és nagyjából az volt, hogy barátkozzak meg a helyzettel, mert ez van, genetika.

Ahamm.

El is gondolkodtam azon, hogy családban volt csípőprotézis műtét, a nagymamám is mindig a csípőjét fájlalta, de én egyelőre nem a nyolcvanas éveimet taposom, hanem a negyveneseket és ezen a két lábamon még sokáig akarok fájdalom nélkül járni.

Kicsit később egy interjúban megütötte a fülemet az, hogy egy adott családban felnőve, nem csak férfi és női vagy viselkedés mintákat tanulunk, hanem hozzuk magunkkal otthonról a táplálkozási szokásainkat, a nagy vasárnapi ebédek élményeit, amit ahogy az előző két generációnál láttuk, mi is reprodukálunk életünk során. Legalábbis, nálunk ez így van. Mindig volt kert, és ami abban termett, azt megettük, ami sokkal jobb, mint a feldolgozott élelmiszerek sokasága, de eszméletlenül sok cukrot és szénhidrátot vettünk magunkhoz. Volt husi is minden hétvégén, de a levesben tészta, répa, krumpli, rizs, paradicsommártás édesen, rántott minden is, néha sajnos olajban, nem zsírban sütve, majd levezetésnek 1-2-3 -éle süti, vagy ha vasárnap több helyen voltunk, akkor mindenhol más süti, amiből csomagoltak nekünk. Hétköznap is inkább szénhidrátdús gyorsan elkészíthető ételek szerepeltek az „étlapon” – nekem mákos tészta, szilvás gombóc volt a vallásom – hús, nem feltétlenül. Amikor nyaranta grillezőben dolgoztam, egy évig nem bírtam húst enni, úgy eltelítettek a szagok.

Minden családdal elfogyasztott étel szeretettel, tapasztalattal és a legjobb szándékkal készült, ezért mind nagyon finom is volt! Senkinek nem volt tudomása arról, hogy ez a habzsi-dőzsi hosszútávon milyen negatív következményekkel jár, és hogy még genetikának is fogják hívni egyszer…

Sokak most sincsenek még ezzel tisztában.

Halolajas Omega 3at vettem végül és D vitamint, rágyúrtam a magas kollagén tartalmú állati eredetű ételekre, mert az legalább felszívódik és beépül - nyers sertésbőr, csülökpöri, sok csontos, csirkelábas húsleves, kocsonya – és viszonylag hamar megszabadultam ettől a vándorló fájdalomtól.

Jó lenne, ha lenne étkezési naplóm azokról a hetekről, de sajnos az nincs.

Annyit változtatnék most az előbb felsoroltakon, hogy a mű vitamint, természetben előforduló ételre, pontosabban szardíniára – a legkisebb a higany tartalma, hisz picikék, nincs idejük sok higanyt gyűjteni és a legmagasabb a vitamintartalma - + halmájra cserélném inkább, hogy ne legyen mű…

Az ember mindig tanul, fejlődik.

Nem vonom kétségbe a genetikai tényezők létezését, de a környezetünk hatásai, a szokásaink, a függőségeink, amit eszünk, melyik oltásban mi volt, az antibiotikum, ami másfél év alatt sem ürül ki a szerzetből és még keveredik hozzá idő közben néhány másik, igenis befolyásolják a közérzetünket, a testi-lelki jóllétünket, egészségünket.

A gyulladást okozó ételek folyamatos fogyasztása megakadályozza, hogy a sejtjeink megfelelően működjenek és a sejt, amikor nem tud már egészségesen működni, próbál alkalmazkodni, változik.

Az életmódunkról, a környezetünkről, a táplálkozási szokásainkról, egy néhány perces vizit során szó sem esik, hisz ez genetika!

Biztos?

Csak az?

Ezen gondolkodott már valaki közületek?

Az egy teljesen elterjedt nézet, hogy az agyunk 10-20%-át vagy esetleg 50% használjuk, de vajon miért nem az egészet?

Testünkben a legtöbb koleszterint az agysejtjeink tartalmazzák, ahhoz hogy az agyadban legyen elég koleszterin = zsírsav a tökéletes működéséhez, az egész testedben elég koleszterinnek / zsírsavnak kell ahhoz lenni, hogy ez lehetővé válhasson.

Az agy működéséhez szükséges koleszterint, Omega3 zsírsavakat, DHA-t a szervezetünk nem képes előállítani, ezért ezeket a táplálkozásod során juttatod be a szervezetbe, szerencsés esetben.

Mindenféle diéták, egészségügyi szervezetek az elmúlt évtizedekben elérték azt, hogy sokan rettegnek a zsíroktól, mert ha zsírt esznek, ami alatt én állati zsírokat értek (sertés/kacsa zsír, vaj, faggyú,zsíros húsok, tepertő, halak) akkor kövérek lesznek. Hát attól biztos, hogy nem!

Látott már valaki kövér oroszlánt? Az oroszlán talán kiválogatja a száraz húst és a zsákmány zsírját ott szokta hagyni? Egy oroszlán esetleg akkor hízik meg, ha nem a fajnak megfelelő étrendet eszi. Az emberek esetén pont ugyanez a helyzet áll fenn…

A jelenlegi, olajban és növényi kencékben, cukrokban, szénhidrátokban bővelkedő európai általános étrendben, gyakorlatilag nem található omega 3 zsírsav. Ha nem táplálod az agysejtjeidet, mégis mitől működne rendesen az agyunk? Az agysejt építéshez állati fehérje kell és állati zsír, a gyerekeknek is! Nem egyszer szaladt fel a szemöldököm az ovis étkeztetésen….

Ezzel ellentétben, ha megkérdeznénk 100 embert arról, hogy szerinte van-e összefüggés a cukor fogyasztás és az agy működése között, 99.9%ban rávágnák, hogy Igen, „az agynak kell a cukor” vagy „vizsgák, dolgozatok előtt mindig csokit ”kell” enni.”

Ha most egy pillanatra belegondolsz és felidézed magadban egy átlagos élelmiszerüzlet képét, akkor leesik, hogy jéé, mi lenne a boltban kapható portétkák 90%ával, ha az emberek nem fogyasztanának cukrot? Kinek adnék el? Az egyetemi kutatásokat mindig azok a cukor, csoki, chips, cola, rágcsa és olajipari óriás vállalatok szponzorálják, amelyek valamilyen formában nagy profitra akarnak szert tenni termék eladással és a szponzor pénzükért cserébe azt várják, hogy a Harvard a Stanford és a többiek, olyan eredményeket produkáljanak, amit ők hallani akarnak = amivel terméket lehet eladni, ezért egy adott kutatásból kiragadják azt a mondatot, morzsát, ami ezt indokolja.

Vissza az agyhoz, bármilyen meglepő, nem kell az agy működéséhez napi fél tonna cukrot, csokit, szénhidrátot, gyümölcsöt enni, mert a szervezetünk tökéletes és a májunk a glükoneogenezis során azt a szükséges 4 grammnyi cukrot, ami szervezetnek kell, elő tudja állítani a vörös vérsejtjeink számára akkor is ha nem eszünk semmiféle szénhidrátot.

„A glükoneogenezis egy másik szubsztrátból glükóz előállításának folyamata. A máj, a vese, a belek és még az agyban lévő asztrociták is képesek erre a normális folyamatra.” („Dr Ken D. Berry)

Ez egy kereset vezérlet, folyamat, ha kell glükóz, állítanak elő, ha nem kell, nem állítanak elő.

Most, már tudjuk azt, hogy állati zsírok kellenek agyunk működéséhez, mert azok fel is szívódnak és betudnak épülni. Itt egy másodpercre kitérnék arra, hogy mivel abból nincs a gyógyszeriparnak pénze, ha te megeszed a fél tucat tojást, a 450Ft-os szardínia konzervet, a helyi halat, a sertéshúst a vadat, kacsazsírt, ezért soha sehol nem fogod azt olvasni, hogy „figyu, egyél rendesen, ne pedig vitaminokat szedjél marokszámra, hisz a vivőanyagok miatt úgy sem tud olyan jól felszívódni, mint az állati eredetű táplálék, leginkább azért ajánlgatjuk, hogy keressünk rajtad.”

Bár arra kondicionálnak minket évtizedek óta, hogy mindenből a gyári mű a legjobb, nyilvánvalóan mindenből a természetes a legjobb!

A feldolgozott élelmiSZERek túlnyomó része olyan vegyületekkel van megspékelve, amelyek gyakran azt is megakadályozzák, hogy a hasznos tápanyag felszívódjon.

A mentális betegségek, skizofrénia, szklerózis multiplex, Alzheimer, epilepszia tünetmentessé tehető egy ketogén / magas zsírtartalmú hús alapú étkezéssel.

Aki belevág a ketogén életmódba, az első eredmény mindig az, hogy a köd leszáll az agyunkról, és éles elmével, tisztábban gondolkodunk, hisz már nem terheljük meg a testünket cukorral, olajjal nem megemészthető SZERekkel, így nagyobb kapacitással tud az agynak működni és ha egyszer megtapasztalod a tiszta elmét, soha nem akarsz visszamenni oda, ahonnan jöttél... Továbbá az is az első hetek nyereménye, hogy jobban tudunk hallgatni a testünk jelzéseire és szinkronba kerül a testünk, lelkünk a tudatunkkal.

Ehhez a témához szeretnék Nektek ajánlani egy tanulságos filmet is:

Sohasem Ártok! - Meryl Streep főszereplésével

https://www.youtube.com/watch?v=6cFig1S4kRM&t=14s

Egyetek sok húst, halat, vadat, tojást, vajat!

Egészségetekre!